Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala186g596kcal27.9g109.8g4.8g18.6g
Ruokasuola jodioitu 4.5g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 113g38kcal3.5g5.5g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g226g284kcal11.3g6.3g23.7g0g
Porkkana 203g66kcal1.3g11.3g0.4g5.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 79g34kcal7.7g0.3g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)17g93kcal0.2g0.2g10.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1656g2222kcal103.8g266.8g78.6g47.6g
Valittu annoskoko828g1111kcal51.9g133.4g39.3g23.8g
Annoskoko puolitettuna414g556kcal26g66.7g19.7g11.9g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988