Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 257g | 62kcal | 4.6g | 5.6g | 0.8g | 5.9g | |
| Oivariini vähärasvainen | 9g | 50kcal | 0.1g | 0.1g | 5.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 131g | 46kcal | 6g | 2.5g | 0.4g | 3.3g | |
| Tomaatti | 48g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 51g | 153kcal | 9.6g | 0.1g | 12.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 52g | 176kcal | 10.3g | 0g | 15g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 53g | 148kcal | 23.6g | 8.9g | 1.1g | 6.3g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 13g | 26kcal | 0.7g | 3.3g | 1.3g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 13g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 90g | 217kcal | 14.4g | 5.4g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 1862kcal | 142.4g | 70.8g | 104.6g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 931kcal | 71.2g | 35.4g | 52.3g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 466kcal | 35.6g | 17.7g | 26.2g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu