Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 1482g | 4859kcal | 156.5g | 899.4g | 32.6g | 146.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5388g | 1778kcal | 177.8g | 264g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 108g | 437kcal | 0g | 107.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 988g | 1370kcal | 123.5g | 3g | 96.8g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 269g | 1940kcal | 0g | 0.5g | 215.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16560g | 20768kcal | 915.6g | 2549.2g | 689.8g | 293.4g | |
| Valittu annoskoko | 8280g | 10384kcal | 457.8g | 1274.6g | 344.9g | 146.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4140g | 5192kcal | 228.9g | 637.3g | 172.5g | 73.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu