Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK3200g5440kcal320g320g320g3.2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 3200g1459kcal96g153.6g48g0g
Vehnäjauho puolikarkea 240g824kcal24.5g168g2.9g8.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl120g1080kcal0g0g120g0g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Arkijuusto, Valio [330kcal]400g1320kcal108g0g96g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 800g825kcal27.6g144g8.5g23.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16560g22068kcal1160.6g1602g1192g80.4g
Valittu annoskoko8280g11034kcal580.3g801g596g40.2g
Annoskoko puolitettuna4140g5517kcal290.2g400.5g298g20.1g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968