Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2160g | 1814kcal | 23.8g | 395.3g | 8.6g | 38.9g | |
| Cashewpähkinä | 720g | 4134kcal | 144g | 135.4g | 333.7g | 25.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 2700g | 3240kcal | 89.1g | 99.9g | 270g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 2700g | 1215kcal | 18.9g | 243g | 13.5g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 16560g | 20808kcal | 551.6g | 1747.2g | 1251.6g | 155.2g | |
| Valittu annoskoko | 8280g | 10404kcal | 275.8g | 873.6g | 625.8g | 77.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4140g | 5202kcal | 137.9g | 436.8g | 312.9g | 38.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu