Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2250g | 2475kcal | 517.5g | 0g | 47.2g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1800g | 6480kcal | 259.2g | 1060.2g | 126g | 169.2g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 2070g | 3581kcal | 240.1g | 478.2g | 33.1g | 273.2g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1260g | 2205kcal | 25.2g | 44.1g | 214.2g | 55.4g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 900g | 1080kcal | 36g | 189g | 18g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 16560g | 31642kcal | 2156g | 3543g | 877g | 1049.6g | |
| Valittu annoskoko | 8280g | 15821kcal | 1078g | 1771.5g | 438.5g | 524.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4140g | 7911kcal | 539g | 885.8g | 219.3g | 262.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu