Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 2800g626kcal14g86.8g5.6g70g
Sipuli (kuorittu)520g140kcal6.8g25g1g8.8g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g2000g500kcal26g84g4g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1000g800kcal130g20g20g0g
Oregano, kuivattu 4g12kcal0.4g0.9g0.4g1.7g
Jauheliha, sika-nauta 1600g3543kcal280g0g272g0g
Herkkusieni 320g51kcal6.7g1g1.1g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16568g11432kcal934.2g448.4g608.6g172.2g
Valittu annoskoko8284g5716kcal467.1g224.2g304.3g86.1g
Annoskoko puolitettuna4142g2858kcal233.6g112.1g152.2g43.1g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899