Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK3203g5445kcal320.3g320.3g320.3g3.2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 3203g1460kcal96.1g153.7g48g0g
Vehnäjauho puolikarkea 240g824kcal24.5g168.2g2.9g8.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl120g1081kcal0g0g120.1g0g
Sipuli (kuorittu)320g87kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Arkijuusto, Valio [330kcal]400g1321kcal108.1g0g96.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 801g826kcal27.6g144.1g8.5g23.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16576g22089kcal1161.6g1603.4g1193g80.4g
Valittu annoskoko8288g11045kcal580.8g801.7g596.5g40.2g
Annoskoko puolitettuna4144g5522kcal290.4g400.9g298.3g20.1g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968