Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 3996g | 1399kcal | 95.9g | 187.8g | 20g | 103.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 799g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Valkosipuli | 56g | 61kcal | 4.4g | 9.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 160g | 1439kcal | 0g | 0g | 159.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 320g | 1055kcal | 51.2g | 17.6g | 86.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2957g | 3549kcal | 354.9g | 59.1g | 207g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16576g | 15435kcal | 1033.6g | 624g | 950g | 237.4g | |
| Valittu annoskoko | 8288g | 7717kcal | 516.8g | 312g | 475g | 118.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4144g | 3859kcal | 258.4g | 156g | 237.5g | 59.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu