Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 10g | 40kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 12g | 42kcal | 1.7g | 6.8g | 0.8g | 1.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.7g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 6.6g | 24kcal | 1.2g | 2.9g | 0.6g | 1.2g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 33g | 56kcal | 0.7g | 0.5g | 5.7g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 20g | 8.8kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 367kcal | 7.4g | 43g | 17g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 183kcal | 3.7g | 21.5g | 8.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 92kcal | 1.9g | 10.8g | 4.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.5g | 25.9g | 10.2g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu