Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g10g35kcal1.4g5.5g0.8g1.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g7.5g29kcal5.8g0.4g0.4g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g6.2g3.7kcal0.6g0.3g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 42g25kcal0.3g5.2g0.1g0.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g16g6kcal1.5g0g0g0g
Leivinjauhe 0.6g1.1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana166g198kcal19.2g23.2g2.6g3.2g
Valittu annoskoko83g99kcal9.6g11.6g1.3g1.6g
Annoskoko puolitettuna42g50kcal4.8g5.8g0.7g0.8g
Arvot/100g100g119kcal11.6g14g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308