Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 7.2g | 38kcal | 1.5g | 2.7g | 2.3g | 2.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 62g | 129kcal | 1.2g | 1.7g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 357kcal | 5.8g | 13.8g | 31.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 178kcal | 2.9g | 6.9g | 15.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 89kcal | 1.5g | 3.5g | 7.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 214kcal | 3.5g | 8.3g | 18.8g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu