Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 13g | 3.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Voimariini 60 | 4.4g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 44g | 62kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 4.4g | 18kcal | 1.8g | 0.7g | 0.9g | 0.7g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 8.8g | 44kcal | 2.2g | 2.9g | 2.5g | 2.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4.4g | 26kcal | 1.1g | 0.3g | 2.4g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 4.4g | 5.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 367kcal | 22.4g | 10g | 26.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 183kcal | 11.2g | 5g | 13.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 92kcal | 5.6g | 2.5g | 6.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.4g | 6g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu