Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 7.8g18kcal0.4g1.4g1.1g0.5g
Persilja 1.6g0.4kcal0g0g0g0.1g
Oliiviöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Tomaatti 16g3.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kurkku 14g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 31g58kcal1.4g9.9g1.2g0.5g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore3.9g1kcal0g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana166g237kcal4.2g25.2g12.4g3g
Valittu annoskoko83g118kcal2.1g12.6g6.2g1.5g
Annoskoko puolitettuna42g59kcal1.1g6.3g3.1g0.8g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500