Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 9g | 19kcal | 0.2g | 0.8g | 1.7g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 9g | 30kcal | 2.7g | 0.7g | 1.9g | 2.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 5.6g | 11kcal | 0.1g | 0g | 1.1g | 0.4g | |
| Mustaherukka | 6.5g | 3.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 37g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 3.7g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0.3g | |
| Kurkku | 8.4g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 2.8g | 11kcal | 2.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 197kcal | 12.2g | 4.8g | 13.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 99kcal | 6.1g | 2.4g | 6.9g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 49kcal | 3.1g | 1.2g | 3.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.3g | 2.9g | 8.3g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu