Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 50g | 39kcal | 8.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 15g | 19kcal | 1.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 42kcal | 1.7g | 7g | 0.8g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 239kcal | 24.2g | 14.4g | 9.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 120kcal | 12.1g | 7.2g | 4.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 60kcal | 6.1g | 3.6g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.5g | 8.7g | 5.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu