Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 34g9kcal0.4g1.4g0.1g0.7g
Sipuli 5.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Riisi puuroutuva 2.2g7.7kcal0.1g1.7g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.3g0.9kcal0g0g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g20g22kcal1g2.4g0.6g1.2g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Herkkusieni säilyke 6.4g1.1kcal0.1g0g0g0.2g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.4g1.3kcal0g0.3g0g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana167g108kcal3.4g12.4g3.8g4.6g
Valittu annoskoko84g54kcal1.7g6.2g1.9g2.3g
Annoskoko puolitettuna42g27kcal0.9g3.1g1g1.2g
Arvot/100g100g65kcal2g7.4g2.3g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245