Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 12g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 23g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 16g | 31kcal | 4.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 23g | 10kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 120kcal | 12g | 5.4g | 4.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 60kcal | 6g | 2.7g | 2.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 30kcal | 3g | 1.4g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.2g | 2.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu