Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g100g350kcal14g54.9g8g11g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g75g285kcal57.7g3.7g3.7g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g62g37kcal6.2g2.7g0.2g0g
Banaani, punnittu kuorineen 424g247kcal3g52g1.1g5.1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g162g60kcal14.6g0g0g0g
Leivinjauhe 6.2g11kcal0.3g2.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1660g1981kcal191.6g231.4g26g32.2g
Valittu annoskoko830g991kcal95.8g115.7g13g16.1g
Annoskoko puolitettuna415g495kcal47.9g57.9g6.5g8.1g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308