Auran kasvis-juustokermakastike (97kcal/annos)

Pilko kasvikset ja raasta pieni porkkana kattilaan, lisää nesteet, mausteet ja leseet.

Leseitä on desi, soijakastiketta noin rkl, liemikuutio puolikas ja lisäksi muutama heilautus cayennepippuria sekä 10 lehteä tuoretta basilikaa.

Keittele parikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä ja tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden ja vegeshnitzeleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen1151g296kcal10.4g52.9g4.6g23g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g192g299kcal25.5g63.7g8.6g71.9g
Maustekurkku sokerisuolattu 384g77kcal2.6g11.5g0.4g6.9g
Vesi1438g0kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä (Eldorado), annos 16g288g501kcal2.6g0g54.1g0g
Pinaattipakaste 150g1438g201kcal27.3g5.8g7.2g18.7g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g2397g2877kcal81.5g86.3g239.7g0g
Sipuli, tuore479g130kcal6.2g23g1g8.2g
Kasvisliemikuutio, Knorr29g81kcal2.3g2.7g6.9g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g336g94kcal2g20g0.7g8.4g
Soijakastike 173g104kcal8.9g16.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16608g9316kcal338.6g564.6g646.6g275.2g
Valittu annoskoko8304g4658kcal169.3g282.3g323.3g137.6g
Annoskoko puolitettuna4152g2329kcal84.7g141.2g161.7g68.8g
Arvot/100g100g56kcal2g3.4g3.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=184632