Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 1996g | 6987kcal | 269.5g | 1309.5g | 57.9g | 119.8g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 1118g | 872kcal | 178.9g | 19g | 8.9g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 399g | 112kcal | 2.4g | 23.8g | 0.8g | 10g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 3992g | 1517kcal | 131.7g | 107.8g | 59.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 799g | 1139kcal | 99.8g | 2.4g | 81.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16608g | 21253kcal | 1364.6g | 2925g | 418.6g | 259.6g | |
| Valittu annoskoko | 8304g | 10626kcal | 682.3g | 1462.5g | 209.3g | 129.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4152g | 5313kcal | 341.2g | 731.3g | 104.7g | 64.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu