Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 176g | 251kcal | 22g | 0.5g | 18g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 48g | 174kcal | 40.8g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 400g | 240kcal | 40g | 17.2g | 1.2g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 192g | 161kcal | 2.1g | 35.1g | 0.8g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1664g | 1940kcal | 209.8g | 106.8g | 72.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 832g | 970kcal | 104.9g | 53.4g | 36.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 416g | 485kcal | 52.5g | 26.7g | 18.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu