Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 186g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 107g | 31kcal | 1g | 4.8g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 160g | 18kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 173g | 23kcal | 1.9g | 1.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 206g | 206kcal | 41.3g | 1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1664g | 631kcal | 92.4g | 33.6g | 11.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 832g | 315kcal | 46.2g | 16.8g | 5.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 416g | 158kcal | 23.1g | 8.4g | 2.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu