Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 157g | 315kcal | 32.1g | 0.2g | 21g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 250g | 351kcal | 12.9g | 70g | 1.7g | 8.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 219g | 40kcal | 1.2g | 5.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 50g | 37kcal | 0.4g | 7.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 13g | 86kcal | 1.8g | 0.6g | 8.5g | 0.5g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 31g | 94kcal | 1.4g | 1.4g | 9.4g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 110g | 60kcal | 3.4g | 7g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1665g | 2019kcal | 106.4g | 185g | 94g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 833g | 1010kcal | 53.2g | 92.5g | 47g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 416g | 505kcal | 26.6g | 46.3g | 23.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu