Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 210g | 189kcal | 37.8g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 375g | 110kcal | 2.1g | 19.9g | 0.8g | 7.1g | |
| Makaroni, tumma | 206g | 742kcal | 27.8g | 135.5g | 6.2g | 12.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1665g | 2169kcal | 136.4g | 314.4g | 30g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 832g | 1084kcal | 68.2g | 157.2g | 15g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 416g | 542kcal | 34.1g | 78.6g | 7.5g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu