Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 675g | 297kcal | 21.6g | 25.6g | 12.1g | 3.4g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 23g | 72kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 7g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 23g | 120kcal | 5.6g | 1.3g | 7.4g | 5.4g | |
| Mustikka metsä- | 113g | 50kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1665g | 1076kcal | 68.6g | 71.4g | 49.4g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 833g | 538kcal | 34.3g | 35.7g | 24.7g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 416g | 269kcal | 17.2g | 17.9g | 12.4g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu