Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 175g | 175kcal | 31.5g | 0.9g | 5.2g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 52g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 6.1g | 6.6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 12g | 104kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 175g | 280kcal | 4.7g | 4.7g | 26.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 306g | 107kcal | 14.1g | 6g | 0.9g | 7.6g | |
| Pinaattipakaste 150g | 70g | 10kcal | 1.3g | 0.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 35g | 101kcal | 9.1g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1666g | 1595kcal | 123.8g | 30.8g | 103.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 833g | 798kcal | 61.9g | 15.4g | 51.8g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 417g | 399kcal | 31g | 7.7g | 25.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu