Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 113g | 366kcal | 27g | 55.2g | 1.1g | 13.5g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 278g | 97kcal | 2.8g | 18.9g | 1.4g | 3.9g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 301g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 75g | 125kcal | 14.3g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Lehtikaali | 30g | 12kcal | 1g | 1.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1668g | 1221kcal | 91.2g | 154.2g | 20.6g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 834g | 610kcal | 45.6g | 77.1g | 10.3g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 417g | 305kcal | 22.8g | 38.6g | 5.2g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.2g | 1.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu