Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 169g | 129kcal | 3.2g | 26.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Bataatti, kuorittu | 73g | 59kcal | 1.1g | 12.3g | 0g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 225g | 293kcal | 40.5g | 5g | 13.7g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 84g | 153kcal | 2.3g | 10.1g | 11.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 113g | 124kcal | 20.3g | 2.3g | 3.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 141g | 84kcal | 1.4g | 6.3g | 5.6g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1669g | 1702kcal | 138.8g | 127.8g | 69.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 835g | 851kcal | 69.4g | 63.9g | 34.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 417g | 426kcal | 34.7g | 32g | 17.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu