Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 701g | 519kcal | 4.9g | 112.9g | 4.2g | 70.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 701g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 7g | |
| Tomaatti | 1753g | 399kcal | 9.8g | 60.5g | 5.3g | 24.5g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 421g | 126kcal | 3.4g | 24.8g | 0.4g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 841g | 2861kcal | 61.4g | 647.9g | 7.6g | 14.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 2104g | 2314kcal | 525.9g | 0g | 21g | 0g | |
| Paprika punainen | 982g | 287kcal | 9.2g | 44.2g | 3.9g | 18.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 841g | 1668kcal | 22.1g | 6.5g | 163.2g | 56.4g | |
| Annoskoko tuplana | 16688g | 16488kcal | 1288.8g | 1804.8g | 414g | 382g | |
| Valittu annoskoko | 8344g | 8244kcal | 644.4g | 902.4g | 207g | 191g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4172g | 4122kcal | 322.2g | 451.2g | 103.5g | 95.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu