Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 125g | 152kcal | 26.6g | 0g | 5g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 63g | 48kcal | 1.2g | 9.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Maissi, pirkka | 22g | 27kcal | 0.7g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 31g | 8.4kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Lehtiselleri | 13g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 13g | 9kcal | 0.5g | 1g | 0.4g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 3.1g | 4.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 407g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 47g | 75kcal | 1.3g | 1.3g | 7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 32kcal | 1g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 7.8g | 69kcal | 0g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1670g | 913kcal | 66.2g | 64g | 42.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 835g | 456kcal | 33.1g | 32g | 21.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 418g | 228kcal | 16.6g | 16g | 10.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu