Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3011g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 301g224kcal39.5g3.3g1.2g20.8g
Sokeri 48g196kcal0g48.1g0g0g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen301g1385kcal59.6g3g126.2g92.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g301g1716kcal68.6g58.7g149.3g18.1g
Grahamjauho 662g2172kcal69.9g402.1g14.6g65.6g
Ruokaöljy keskiarvo 325g2873kcal0g0g324.8g0g
Kurpitsansiemen, Risetti301g1698kcal54.2g126.5g108.4g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%120g301kcal16.9g13.2g6.7g59g
Vehnäjauho puolikarkea 2936g10072kcal299.1g2054.9g35.2g102.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16704g41275kcal1215.6g5419.6g1532.8g716.6g
Valittu annoskoko8352g20637kcal607.8g2709.8g766.4g358.3g
Annoskoko puolitettuna4176g10319kcal303.9g1354.9g383.2g179.2g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270