Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 175g | 102kcal | 17.2g | 5.4g | 0.7g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 75g | 34kcal | 0.1g | 7.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 95g | 187kcal | 2.5g | 0.7g | 18.3g | 6.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 60g | 18kcal | 2.8g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 266g | 88kcal | 8.8g | 13g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 157g | 63kcal | 1.6g | 14.1g | 1.6g | 3g | |
| Sokeri | 8.4g | 34kcal | 0g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1673g | 1052kcal | 66g | 99.8g | 41.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 837g | 526kcal | 33g | 49.9g | 20.9g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 418g | 263kcal | 16.5g | 25g | 10.5g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu