Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 175g52kcal1g9.3g0.4g3.3g
Sipuli 70g21kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Ananas, omassa liemessään 123g64kcal0.6g13.7g0g1.7g
Paprika punainen 105g31kcal1g4.7g0.4g2g
Kesäkurpitsa zucchini 158g28kcal0.9g3.9g0.6g1.1g
Herkkusieni 175g28kcal3.7g0.5g0.6g2.6g
Sokeri 11g43kcal0g10.5g0g0g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1676g717kcal18.4g96.6g21.8g24.4g
Valittu annoskoko838g359kcal9.2g48.3g10.9g12.2g
Annoskoko puolitettuna419g179kcal4.6g24.2g5.5g6.1g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053