Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g2884g9230kcal360.6g1817.2g57.7g230.8g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g2884g865kcal43.3g115.4g11.5g86.5g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g1923g3115kcal346.1g30.8g180.8g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g288g476kcal1.7g118.3g1.7g0g
Soijakastike 96g58kcal5g9.1g0.1g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g32g288kcal0g0g32g0g
Sitruunamehu, laimentamaton96g20kcal0.3g1.5g0g0.1g
Rypsiöljy 180g1587kcal0g0g179.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16768g31280kcal1514g4184.6g926.6g634.8g
Valittu annoskoko8384g15640kcal757g2092.3g463.3g317.4g
Annoskoko puolitettuna4192g7820kcal378.5g1046.2g231.7g158.7g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661