Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 1574g | 5368kcal | 173.2g | 1133.4g | 20.5g | 130.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1799g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 23g | 38kcal | 1.8g | 7.2g | 0.2g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2249g | 450kcal | 13.5g | 85.5g | 6.7g | 31.5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 2249g | 2699kcal | 76.5g | 81g | 224.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 450g | 90kcal | 9g | 18g | 2.2g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 16776g | 17289kcal | 548g | 2650.2g | 509g | 351.4g | |
| Valittu annoskoko | 8388g | 8645kcal | 274g | 1325.1g | 254.5g | 175.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4194g | 4322kcal | 137g | 662.6g | 127.3g | 87.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu