Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 232g42kcal1.3g5.8g0.9g1.6g
Peruna, vanha, kuorittu 134g102kcal2.5g20.8g0.3g1.3g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Paprika punainen 34g10kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g124g43kcal1.2g8.4g0.6g1.7g
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 200g391kcal32g7.4g26g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1678g1983kcal75.2g89.8g145.8g11g
Valittu annoskoko839g991kcal37.6g44.9g72.9g5.5g
Annoskoko puolitettuna420g496kcal18.8g22.5g36.5g2.8g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976