Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 225g | 247kcal | 51.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Porkkana | 97g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 94g | 27kcal | 0.9g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Tomaattimurska | 255g | 75kcal | 1.4g | 13.5g | 0.5g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1678g | 853kcal | 117.4g | 54.8g | 12.6g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 839g | 426kcal | 58.7g | 27.4g | 6.3g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 213kcal | 29.4g | 13.7g | 3.2g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu