Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 17g24kcal2.1g0g1.7g0g
Sokeri 13g52kcal0g12.9g0g0g
Fast Hera 8011g43kcal8.1g0.5g1g0g
Leivinjauhe 0.8g1.3kcal0g0.3g0g0g
Ruokasooda 0.8g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.5g5.3kcal0.1g0.9g0.1g0.2g
Banaani, kuorittu 30g26kcal0.3g5.5g0.1g0.5g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g6.1g21kcal0g5g0g0.3g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g4.5g13kcal0.5g2.6g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana168g372kcal22.2g55.4g6g3.8g
Valittu annoskoko84g186kcal11.1g27.7g3g1.9g
Annoskoko puolitettuna42g93kcal5.6g13.9g1.5g1g
Arvot/100g100g221kcal13.2g32.9g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044