Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 4.2g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 4.2g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 8.4g | 31kcal | 7.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 4.2g | 12kcal | 1.3g | 0.1g | 0.7g | 1.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 14g | 5.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 269kcal | 25.4g | 11.2g | 13.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 135kcal | 12.7g | 5.6g | 6.7g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 67kcal | 6.4g | 2.8g | 3.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.6g | 7.9g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu