Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 50g | 35kcal | 8.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 2.5g | 8kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruislese | 1.2g | 3.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Chili paprika punainen | 2.5g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 128kcal | 20.8g | 6.4g | 1.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 64kcal | 10.4g | 3.2g | 0.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 32kcal | 5.2g | 1.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.3g | 3.8g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu