Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 45g | 76kcal | 8.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 25g | 6.5kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.7g | 8.8kcal | 1.4g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 218kcal | 24.4g | 3.2g | 11.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 109kcal | 12.2g | 1.6g | 5.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 55kcal | 6.1g | 0.8g | 2.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu