Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 12g | 32kcal | 0.9g | 5.3g | 0.7g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 24kcal | 5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 8.4g | 8.4kcal | 1.4g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 20g | 12kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.3g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 14g | 40kcal | 4.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 8.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 236kcal | 23.8g | 17.8g | 7.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 118kcal | 11.9g | 8.9g | 3.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 59kcal | 6g | 4.5g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14g | 10.5g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu