Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 117g | 160kcal | 3.1g | 28.4g | 2.7g | 4.1g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 67g | 22kcal | 2.7g | 1.7g | 0.5g | 1g | |
| Paprika, punainen | 167g | 43kcal | 1.5g | 7.7g | 0.7g | 3.3g | |
| Kurkku | 184g | 20kcal | 1g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 67g | 249kcal | 14.9g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 17g | 3.3kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1445kcal | 50.8g | 87g | 96.8g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 722kcal | 25.4g | 43.5g | 48.4g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 361kcal | 12.7g | 21.8g | 24.2g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu