Kanakurpitsansiemensalaatti
50 g salaattia
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Kananpojan Paistetut Sisäfileet (Kariniemen) | 260g | 390kcal | 65g | 7.8g | 10.4g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemen paahdettu + suolattu (Suomen lähikauppa/zen of nature), annos 25g | 80g | 493kcal | 23.2g | 9.6g | 39.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1917kcal | 183.2g | 57.6g | 101.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 958kcal | 91.6g | 28.8g | 50.6g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 479kcal | 45.8g | 14.4g | 25.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.9g | 3.4g | 6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu