Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 7.4g | 27kcal | 3.3g | 2.9g | 0.4g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 27g | 152kcal | 6.1g | 5.2g | 13.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 13g | 90kcal | 3.6g | 0.9g | 7.8g | 1.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 43kcal | 3.9g | 0.9g | 2.7g | 4.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 401g | 1376kcal | 40.9g | 280.7g | 4.8g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 4084kcal | 115.6g | 581.2g | 138.2g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 2042kcal | 57.8g | 290.6g | 69.1g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 1021kcal | 28.9g | 145.3g | 34.6g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu