Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 150g | 72kcal | 9g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 150g | 102kcal | 18.3g | 5.8g | 0.3g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 120g | 64kcal | 0.2g | 14.5g | 0.1g | 1g | |
| Cashew pähkinät | 15g | 86kcal | 2.7g | 0.5g | 7.2g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 15g | 107kcal | 1.4g | 0.7g | 10.8g | 1.4g | |
| Mansikka | 180g | 84kcal | 0.9g | 15.1g | 0.4g | 3.4g | |
| Mustaherukka | 15g | 8.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 15g | 75kcal | 3.7g | 5g | 4.3g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1499kcal | 76.8g | 166.4g | 48g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 749kcal | 38.4g | 83.2g | 24g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 375kcal | 19.2g | 41.6g | 12g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu