Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 140g | 267kcal | 35.1g | 0g | 14g | 0g | |
| Kurkku | 181g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 93g | 11kcal | 1.1g | 2g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 151g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 246g | 261kcal | 9.8g | 47.6g | 2.2g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1195kcal | 96.6g | 118.4g | 34.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 598kcal | 48.3g | 59.2g | 17.2g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 299kcal | 24.2g | 29.6g | 8.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu