Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 2000g | 5120kcal | 186g | 920g | 32g | 200g | |
| Tonnikala vedessä | 3600g | 3760kcal | 807.8g | 0g | 54g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 400g | 1088kcal | 8g | 16g | 112g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 1600g | 1120kcal | 176g | 40g | 24g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 800g | 1141kcal | 100g | 2.4g | 82g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 24458kcal | 2555.6g | 1956.8g | 608g | 400g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 12229kcal | 1277.8g | 978.4g | 304g | 200g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 6115kcal | 638.9g | 489.2g | 152g | 100g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu