Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2448g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g3497g11296kcal1748.5g1049.1g17.5g192.3g
Korppujauho 147g538kcal15.4g110g1.5g7.8g
Sipuli 385g116kcal4.8g18.5g0.8g6.5g
Korianteri, tuore, annos 20g350g70kcal7g14g1.7g10.5g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 839g1082kcal4.3g251.4g0.8g8.2g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g699g1189kcal14g11.2g120.3g4.2g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16800g28661kcal3591g2919.2g286.2g466.4g
Valittu annoskoko8400g14330kcal1795.5g1459.6g143.1g233.2g
Annoskoko puolitettuna4200g7165kcal897.8g729.8g71.6g116.6g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179